Kẽm và vitamin B đều là những vi chất quan trọng giúp trẻ ăn ngon, tăng sức đề kháng và phát triển toàn diện. Vì vậy, nhiều mẹ thường bổ sung cả hai cho con trong cùng một giai đoạn. Tuy nhiên, không ít mẹ băn khoăn cho bé uống kẽm và vitamin B cùng lúc được không, có ảnh hưởng đến khả năng hấp thu hay gây tác dụng phụ cho trẻ hay không. Bài viết dưới đây sẽ giúp mẹ hiểu rõ vấn đề và biết cách bổ sung kẽm và vitamin B đúng cách, an toàn cho con.
1. Trẻ uống kẽm và vitamin B cùng lúc được không?
Trẻ có thể uống kẽm và vitamin B cùng lúc. Hiện nay, không có bằng chứng khoa học cho thấy kẽm và vitamin B gây cản trở hấp thu của nhau khi được bổ sung đúng liều lượng. Ngược lại, hai vi chất này còn thường được sử dụng song song nhằm hỗ trợ trẻ ăn ngon, cải thiện tiêu hóa và tăng cường sức đề kháng.
Trên thực tế, nhiều sản phẩm bổ sung dành cho trẻ em đã kết hợp kẽm và vitamin nhóm B trong cùng một công thức, cho thấy sự phối hợp này được đánh giá là an toàn và phù hợp với cơ thể trẻ.
Về mặt sinh lý, kẽm và vitamin B không “tranh chấp” vị trí hấp thu trong cơ thể nên mẹ có thể yên tâm cho trẻ dùng cùng lúc.
- Kẽm được hấp thu chủ yếu tại ruột non, thông qua các chất vận chuyển riêng biệt.
- Vitamin nhóm B là các vitamin tan trong nước, được hấp thu nhanh qua niêm mạc ruột và dễ dàng tham gia vào quá trình chuyển hóa năng lượng.
- Hai nhóm vi chất này sử dụng cơ chế hấp thu khác nhau, vì vậy không làm giảm hiệu quả của nhau khi uống chung.
2. Khi nào nên tách thời gian uống kẽm và vitamin nhóm B?
Mặc dù trẻ có thể uống kẽm và vitamin nhóm B cùng lúc, nhưng trong một số trường hợp, việc tách thời gian uống sẽ giúp trẻ dễ chịu hơn và hạn chế các phản ứng không mong muốn.
Trước hết, mẹ nên cân nhắc tách thời gian uống nếu trẻ có hệ tiêu hóa nhạy cảm. Những bé hay bị đầy bụng, buồn nôn hoặc rối loạn tiêu hóa khi dùng vi chất có thể phản ứng mạnh hơn khi uống nhiều loại cùng lúc.
Ngoài ra, nếu trẻ từng bị buồn nôn, đau bụng hoặc khó chịu khi uống kẽm, việc uống chung với vitamin B có thể khiến cảm giác này rõ hơn. Trong trường hợp này, tách thời gian uống sẽ giúp đường tiêu hóa của trẻ “nhẹ nhàng” hơn và giảm nguy cơ kích ứng.
3. Những lưu ý quan trọng khi cho trẻ uống kẽm và vitamin B
Để việc bổ sung kẽm và vitamin B mang lại hiệu quả tốt và an toàn cho trẻ, mẹ cần lưu ý một số điểm quan trọng sau:
Trước hết, không nên dùng quá liều kéo dài. Việc bổ sung kẽm hoặc vitamin B trong thời gian dài mà không có đánh giá lại có thể gây mất cân bằng vi chất, ảnh hưởng đến khả năng hấp thu các khoáng chất khác. Mẹ chỉ nên cho trẻ dùng theo liều khuyến nghị hoặc theo tư vấn của bác sĩ, đặc biệt với kẽm.1Strand TA, Ulak M, Hysing M, Ranjitkar S, Kvestad I, Shrestha M, Ueland PM, McCann A, Shrestha PS, Shrestha LS, Chandyo RK. Effects of vitamin B12 supplementation on neurodevelopment and growth in Nepalese Infants: A randomized controlled trial. PLoS Med. 2020 Dec – Truy cập ngày 4/1/2026
Bên cạnh đó, mẹ không nên tự ý phối hợp quá nhiều vi chất cùng lúc. Việc cho trẻ uống nhiều loại vitamin và khoáng chất cùng thời điểm có thể làm tăng gánh nặng cho hệ tiêu hóa, các vi chất cạnh tranh hấp thu lẫn nhau, đồng thời khiến mẹ khó xác định nguyên nhân nếu trẻ gặp phản ứng không mong muốn.2Hoang NTD, Orellana L, Gibson RS, Le TD, Worsley A, Sinclair AJ, Hoang NTT, Szymlek-Gay EA. Multiple micronutrient supplementation improves micronutrient status in primary school children in Hai Phong City, Vietnam: a randomised controlled trial. Sci Rep. 2021 Feb – Truy cập ngày 4/1/2026
Trong quá trình sử dụng, mẹ cần theo dõi kỹ phản ứng của trẻ, đặc biệt là các dấu hiệu liên quan đến tiêu hóa như:
- Buồn nôn
- Đau bụng
- Tiêu chảy
Nếu trẻ xuất hiện những biểu hiện bất thường trên, mẹ nên ngưng sử dụng và hỏi ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia y tế để được tư vấn phù hợp, không nên cố tiếp tục cho trẻ uống.
4. Giải đáp nhanh các câu hỏi thường gặp của mẹ
4.1. Trẻ dưới 1 tuổi có uống được kẽm và vitamin B không?
Trẻ dưới 1 tuổi có thể được bổ sung kẽm và vitamin B, nhưng cần tuân theo chỉ định của bác sĩ. Ở giai đoạn này, hệ tiêu hóa của trẻ còn non nớt, vì vậy mẹ không nên tự ý bổ sung mà cần lựa chọn liều lượng và dạng dùng phù hợp (thường là dạng siro hoặc giọt).
4.2. Uống kẽm và vitamin B bao lâu thì thấy hiệu quả?
Thông thường, sau khoảng 2 – 4 tuần, mẹ có thể nhận thấy một số thay đổi tích cực như trẻ ăn ngon miệng hơn, ít mệt mỏi hoặc tiêu hóa ổn định hơn. Tuy nhiên, hiệu quả nhanh hay chậm còn phụ thuộc vào mức độ thiếu hụt vi chất và khả năng hấp thu của từng trẻ.
4.3. Trẻ đang uống men vi sinh có uống cùng được không?
Trẻ có thể uống kẽm, vitamin B cùng với men vi sinh, nhưng nên tách thời gian uống để đạt hiệu quả tốt hơn. Mẹ có thể cho trẻ uống men vi sinh vào một thời điểm khác trong ngày, tránh uống đồng thời với kẽm để hạn chế ảnh hưởng đến lợi khuẩn đường ruột.
Như vậy, với thắc mắc trẻ uống kẽm và vitamin B cùng lúc được không, câu trả lời là có thể, nếu mẹ cho trẻ dùng đúng liều lượng và đúng thời điểm. Trong một số trường hợp, mẹ có thể tách thời gian uống để phù hợp hơn với hệ tiêu hóa của trẻ. Quan trọng nhất là theo dõi phản ứng của con và không bổ sung vi chất kéo dài khi chưa có tư vấn chuyên môn.
Tài liệu tham khảo
