Dinh dưỡng là yếu tố quyết định đến sức đề kháng của trẻ. Trẻ được bổ sung các thực phẩm bổ dưỡng, nhất là vitamin sẽ giúp con có đề kháng khỏe chống lại bệnh tật. Nếu mẹ đang quan tâm đến các loại vitamin tăng sức đề kháng cho trẻ đừng bỏ lỡ bài viết dưới đây.
1. Lý do trẻ cần bổ sung vitamin tăng đề kháng
Vitamin tăng đề kháng là nhóm vitamin giúp tăng cường sức khỏe miễn dịch của cơ thể. Đây cũng là vitamin cần thiết cho cơ thể duy trì sức khỏe và phát triển bình thường.
Trẻ sơ sinh sẽ nhận được kháng thể từ sữa mẹ cho đến 6 tháng tuổi. Từ 6 tháng đến 5 tuổi, con dễ mắc các bệnh về nhiễm trùng, nhiễm khuẩn hơn do hệ miễn dịch chưa hoàn thiện. Vì thế ở giai đoạn này trẻ hay ốm vặt nhất là khi giao mùa, tựu trường. Bé cũng thường xuyên sử dụng nhiều loại thuốc làm tăng tác dụng không mong muốn nếu dùng lâu dài. Điều này khiến trẻ càng dễ rơi vào các vòng xoắn bệnh lý.
Do thể bổ sung vitamin tăng sức đề kháng là giải pháp được chuyên gia khuyến khích để giúp con mau lành bệnh, hạn chế bệnh tật.
Có thể mẹ quan tâm: 5 cách phòng tránh trẻ hay ốm vặt mẹ cần biết
2. Các loại vitamin tăng sức đề kháng cho trẻ
Dưới đây là top các vitamin tăng đề kháng cho trẻ mà mẹ cần quan tâm.
Vitamin A
Vitamin A còn được gọi là retinol, có chức năng quan trọng trong tăng cường miễn dịch ở trẻ. Theo đó, nó giúp cho hệ thống miễn dịch hoạt động bình thường, tăng bảo vệ da, niêm mạc. Trẻ em thiếu vitamin A thường có vấn đề như mệt mỏi, kém ăn, da khô, đề kháng yếu,…
Hàng năm, con cần được bổ sung vitamin theo chương trình bổ sung vitamin A, chia thành 6 tháng/đợt. Mẹ cũng có thể bổ sung vitamin A thông qua một số thực phẩm như: cá, trứng, tôm, rau củ có màu đỏ vàng như ớt chuông, cà rốt,…
Mẹ có thể nấu cho con một số món ăn từ thực phẩm trên như rau củ xanh, cháo tôm, cá,
Vitamin nhóm B
Vitamin nhóm B gồm có B1, B2, B3,B5, B12,…đều tham gia vào miễn dịch cơ thể. Với từng loại vitamin B, nhu cầu bổ sung là khác nhau và thay đổi theo tuổi. Với trẻ dưới 4 tuổi mỗi ngày con cần 0.5/0.7mg B1; 0.6/0.8 mg B2; ⅔ mcg B12,…Khi trẻ hơn 4 tuổi thì con số này sẽ tăng thêm.
Những thực phẩm có hàm lượng vitamin B cao mà mẹ có thể cho con ăn là ngũ cốc, đậu Hà Lan, sữa, trứng, chuối,…
Vitamin C
Muốn tăng đề kháng cho con nhất định không thể bỏ qua vitamin C. Vitamin C giúp làm bảo vệ, làm khỏe mạnh tế bào. Đồng thời còn duy trì xương sụn, mạch máu chắc khỏe, giúp mau lành vết thương. Nhu cầu vitamin C của trẻ sơ sinh từ 0-6 tháng là khoảng 40mg/ngày, từ 7-12 tháng là 50mg/ngày, và trẻ 1-3 tuổi là 15mg/ngày.
Đến 90% vitamin C được cung cấp bởi các thực phẩm: rau mồng tơi, cà chua, bưởi, cam, chanh,…Nước ép hoa quả tươi cũng là một lựa chọn thích hợp để bổ sung vitamin C cho bé ngay cả khi con không thích ăn rau.
Vitamin D
Vitamin liên hệ chặt chẽ với các chức năng miễn dịch, tiêu hóa, thần kinh,…của cơ thể. Thiếu vitamin D ở trẻ gây ra rất nhiều vấn đề như chậm mọc răng, chậm biết đi, còi xương.
Trẻ bình thường cần bổ sung khoảng 18,2 mg (400 IU) vitamin D mỗi ngày. Các thực phẩm dồi dào vitamin D là sữa, thịt đỏ, lòng đỏ trứng,…Bên cạnh đó mẹ có thể cho con tắm nắng hàng ngày từ 9-15 giờ để nhận thêm vitamin D từ ánh mặt trời.
Vitamin E
Vitamin E giúp bảo vệ tế bào cơ thể khỏi các yếu tố tấn công như vi khuẩn, vi rút. Vitamin E còn giảm oxy hóa vitamin A và chất béo của tế bào.
Trẻ 1 đến 3 tuổi cần bổ sung 200 mg vitamin E mỗi ngày, và tăng dần theo tuổi. Mẹ hoàn toàn có thể bổ sung đủ vitamin E qua các thực phẩm như mầm lúa mì, dầu đậu nành, giá đỗ, rau xanh,…
Vitamin K
Vitamin K giúp nhanh lành vết thương, xương chắc khỏe và hỗ trợ hấp thu vitamin D và canxi cho bé. Nhờ thế con hạn chế nhiễm trùng, phát triển chiều cao tốt hơn.
Bắt đầu từ sơ sinh con cần 2 mcg/ngày và tăng lên 55 mcg khi trẻ từ 4 đến 8 tuổi. Vitamin K có rất nhiều trong thực phẩm tự nhiên như rau súp lơ, bina, dầu thực vật, hạt ngũ cốc,…nên mẹ có thể bổ sung bằng các món ăn hàng ngày.
3. Hướng dẫn bổ sung vitamin tăng đề kháng hiệu quả
Để bổ sung các loại vitamin tăng sức đề kháng cho trẻ hiệu quả và an toàn mẹ có thể lưu ý đến những điểm sau.
Bổ sung kết hợp vitamin D và vitamin K
Như đã biết vitamin D có vai trò quan trọng trong quá trình phát triển xương. Bổ sung vitamin D sẽ làm tăng canxi cho xương, giúp xương chắc khỏe. Và quá trình này càng hiệu quả hơn nếu được bổ sung kèm vitamin K. Do đó bộ đôi vitamin D, K luôn được nhiều mẹ săn đón nhất là khi con có biểu hiện còi xương, mọc răng trễ,…
Chế biến thực phẩm
Chủ đề này hẳn là rất quen thuộc với mẹ nhưng có thể nhiều mẹ chưa biết đến một số mẹo sau để thực phẩm vẫn giữ nguyên được dinh dưỡng sau khi nấu
Hấp rau củ quả sẽ giữ được nhiều vitamin C hơn so với luộc bằng nước. Vì vitamin C tan trong nước và nhạy cảm với nhiệt độ nên có thể mất đi khi luộc. Có đến 40% vitamin bị mất đi khi luộc rau bina, bông cải xanh.
Dùng nhiệt độ cao khi nấu ăn sẽ làm giảm hàm lượng vitamin B, C trong thực phẩm, ví dụ như nướng, sấy.
Không nên ăn rau củ đã nấu để qua đêm. Thứ nhất là do rau đã được nấu để qua đêm sẽ sinh ra độc tố. Và khi đó hàm lượng vitamin trong thực phẩm cũng giảm đáng kể.
Dùng quá liều các vitamin tăng đề kháng
Bổ sung vitamin là rất cần thiết và mang lại nhiều lợi ích cho trẻ. Tuy nhiên nếu bổ sung quá nhiều dễ lại mang đến tác dụng ngược lại. Đặc biệt với nhóm vitamin tan trong dầu như A, D, E, K nếu dùng quá nhiều sẽ tích lũy ở mô mỡ, gây độc. Do thế mẹ không nên có kế hoạch bổ sung hợp lý, an toàn cho con.
Mong răng bài viết trên đã đưa đến cho mẹ thêm thông tin bổ ích về các loại vitamin tăng sức đề kháng cho trẻ. Nếu cần thắc mắc, thông tin cần trao đổi mẹ hãy liên hệ hotline 1900 636 985 hoặc qua website Biolizin để nhận tư vấn của đội ngũ dược sĩ uy tín mẹ nhé.
