Thời điểm tốt nhất để cho trẻ uống kẽm là vào buổi sáng, khi cơ thể dễ hấp thu vi chất và ít xảy ra cạnh tranh hấp thu với canxi. Trẻ nên uống trước bữa ăn khoảng 1 giờ hoặc sau ăn 2 giờ để tăng hiệu quả hấp thu. Không nên cho bé uống kẽm khi bụng quá đói vì có thể gây đau bụng, buồn nôn hoặc rối loạn tiêu hóa; nếu trẻ có vấn đề dạ dày thì có thể uống cùng bữa ăn. Uống kẽm vào buổi tối vẫn có thể giúp cải thiện giấc ngủ, nhưng khả năng hấp thu thường kém hơn so với buổi sáng.
Cũng như một số loại vitamin và khoáng chất, kẽm chỉ nên dùng vào một số thời điểm thích hợp trong ngày. Việc bổ sung vào khoảng thời gian phù hợp sẽ giúp phát triển toàn diện về các khía cạnh thể chất. Không chỉ thế, nó còn hạn chế tác dụng phụ không mong xảy ra. Vậy mẹ đã biết nên cho bé uống kẽm vào lúc nào trong ngày? Thời gian bổ sung kẽm cho bé ra sao? Cùng tìm hiểu chi tiết câu trả lời trong bài viết dưới đây cùng Biolizin.vn!
Nên cho bé uống kẽm vào lúc nào trong ngày?
Vậy cho trẻ uống kẽm vào thời điểm nào trong ngày? Dưới đây là một số thời điểm hợp lý và các lưu ý quan trọng để mẹ bổ sung kẽm cho bé hiệu quả:
Cho bé uống kẽm vào buổi sáng
Thời điểm thích hợp để trẻ uống kẽm là vào buổi sáng. Lý do là bởi lúc này cơ thể đang bị thiếu hụt vi chất. Việc bổ sung kẽm sẽ giúp các con hấp thu hiệu quả. Hơn nữa, sáng sớm hàm lượng canxi trong máu đang thấp. Việc dùng kẽm sẽ không cạnh tranh hấp thu.
Có nên cho bé uống kẽm vào buổi tối?
Một điều đáng mừng đó là, uống kẽm vào buổi tối sẽ giúp cải thiện giấc ngủ tốt. Nhiều thí nghiệm được thực hiện đã chỉ ra rằng: Chất lượng giấc ngủ sẽ được cải thiện sau khi uống viên nang kẽm sulphate 220 miligam- khoảng 50mg kẽm trong vòng 1 tháng trước khi ngủ.(1Jazinaki MS, Gheflati A, Moghadam MRSF, Hadi S, Razavidarmian M, Nezhad MY, Akhtari H, Nematizadeh M, Safarian M. Effects of zinc supplementation on sleep quality in humans: A systematic review of randomized controlled trials. Health Sci Rep. 2024 Oct)
Tuy nhiên việc dùng kẽm vào buổi tối sẽ không đạt được hiệu quả hấp thu tốt. Do các cơ quan trong cơ thể có xu hướng trì trệ muốn được nghỉ ngơi. Lúc này lượng kẽm chưa được hấp thu sẽ bị ứng đọng gây nhiều bệnh lý nguy hiểm.
Cho bé uống kẽm trước khi ăn
Mẹ nên cho bé uống kẽm vào trước khi ăn 30 phút hoặc sau khi ăn 1 giờ. Không nên dùng kẽm khi đang đói bụng. Vì nó có thể gây rối loạn tiêu hóa với các triệu chứng như đau bụng, buồn nôn. Trường hợp bé đau dạ dày, mẹ có thể cho dùng kẽm cùng với bữa ăn để tránh cơn đau.
Mời mẹ xem thêm:
Cách bổ sung kẽm cho bé đúng chuẩn
Bổ sung kẽm cho bé lúc nào trong ngày? Liều bao nhiêu là phù hợp? Cách kết hợp với thuốc vào thức ăn như thế nào để đạt hiệu quả tối ưu? Mẹ cùng xem ngay các hướng dẫn chi tiết phía dưới nhé!
Liều dùng kẽm cho bé theo từng độ tuổi
Khi trẻ xuất hiện các dấu hiệu như chán ăn, chậm phát triển, giảm cân, táo bón, rụng tóc, hoặc có kết quả xét nghiệm máu chỉ ra lượng kẽm dưới 70 microgam/100ml, điều này cho thấy trẻ đang thiếu kẽm. Khi đó, mẹ cần chú trọng bổ sung kẽm để tránh rủi ro sức khỏe.
Theo NIH ODS, CDC và nhiều guideline dinh dưỡng, lượng kẽm nên có mỗi ngày (từ thức ăn + sữa + bổ sung) cụ thể là (2Nhu cầu kẽm ở trẻ theo độ tuổi. National Institute Of Health):
- Trẻ dưới 6 tháng: 2mg mỗi ngày.
- Trẻ 7-12 tháng tuổi: 3mg mỗi ngày.
- Trẻ 4-8 tuổi: 5mg mỗi ngày.
- Trẻ 9-13 tuổi: 8mg mỗi ngày.
- Trẻ 14-18 tuổi: 11mg mỗi ngày đối với nam và 8mg mỗi ngày đối với nữ.
Uống kẽm đúng cách khi kết hợp với vi chất khác
Nhiều cha mẹ mong muốn con cái của họ phát triển mạnh mẽ và toàn diện nên thường xuyên bổ sung cho trẻ nhiều loại vitamin và khoáng chất, bao gồm cả kẽm. Tuy nhiên, họ thường không nhận thức được rằng việc các khoáng chất này tương tác với nhau có thể làm giảm khả năng hấp thu của cơ thể.
Đặc biệt, khi bổ sung thêm canxi, sắt, magie, và đồng, cần phải uống kẽm cách các khoáng chất này khoảng 2 – 3 giờ. Điều này là do sự cạnh tranh hấp thu giữa chúng và kẽm tại ruột, làm giảm hiệu quả hấp thụ kẽm.
Ngoài ra, kẽm cũng không nên được sử dụng cùng với một số loại kháng sinh như tetracyclin và ciprofloxacin vì chúng làm giảm khả năng hấp thu của kẽm.
Mặc dù vậy, một số kết hợp như kẽm và vitamin C có thể giúp tăng cường sức đề kháng và thúc đẩy sự tăng trưởng, phát triển của cơ thể.
Ưu tiên chế phẩm phù hợp trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ
Khi bổ sung kẽm cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, cha mẹ nên ưu tiên các chế phẩm được thiết kế riêng cho lứa tuổi này.
Dạng nhỏ giọt hoặc siro thường dễ sử dụng hơn, giúp điều chỉnh liều chính xác và thuận tiện khi cho bé uống. Ngoài ra, nên chọn sản phẩm có hương vị dễ uống, ít mùi tanh, vì trẻ nhỏ rất nhạy cảm với mùi vị, từ đó giúp bé hợp tác tốt hơn khi bổ sung vi chất.
Các thắc mắc thường gặp
Làm gì nếu bỏ lỡ 1 liều kẽm cho bé?
Trong trường hợp cha mẹ quá bận và không thể đảm bảo bé uống đúng liều kẽm hàng ngày, họ nên sắp xếp để bé uống càng sớm càng tốt nếu bị bỏ lỡ. Tuy nhiên, nếu gần đến thời điểm uống liều kế tiếp, cha mẹ nên bỏ qua liều đã quên và tiếp tục với lịch trình bình thường để tránh tình trạng dùng quá nhiều.
Trong trường hợp bé bỏ lỡ uống kẽm trong một hoặc nhiều ngày, không cần quá lo lắng ngay lập tức, vì cơ thể của trẻ cần một thời gian dài trước khi trở nên cạn kiệt kẽm. Tuy nhiên, không nên để bé lỡ uống liều nhiều lần, cha mẹ nên cố gắng để bé uống đúng liều kẽm theo hướng dẫn.
Có cần cố định một khung giờ uống kẽm mỗi ngày không?
Nên duy trì một khung giờ cố định mỗi ngày (ví dụ sau bữa sáng hoặc sau bữa trưa). Điều này giúp cơ thể hấp thu ổn định và giúp cha mẹ dễ nhớ lịch uống cho bé.
Theo nhiều tài liệu nghiên cứu (3Sudha Basnet.Oral zinc and common childhood infections – Update – 2015, July – Truy cập ngày 5/3/2026), trẻ nên dùng kẽm ít nhất 2 tháng và tối đa là 6 tháng, với khoảng thời gian nghỉ giữa các đợt từ 1 đến 2 tháng. Việc bổ sung kẽm quá mức trong thời gian dài có thể gây hại cho cơ thể trẻ, bao gồm các triệu chứng như tiêu chảy, đau bụng, buồn nôn và khó thở.
Như vậy, bài viết này đã trả lời cho bạn thắc mắc, cho bé uống kẽm vào lúc nào trong ngày? Nếu còn bất cứ thắc mắc nào liên quan, đừng ngần ngại liên hệ hotline 1900 636 985 hoặc website chính hãng Biolizin.vn để nhận được các tư vấn hiệu quả nhất từ các chuyên gia dinh dưỡng.
Tài liệu tham khảo
