Kẽm và DHA là hai chất dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển của trẻ em. Do đó, việc bổ sung chúng một cách hợp lý là điều mà nhiều phụ huynh quan tâm. Liệu việc bổ sung kẽm và DHA cho bé vào thời gian nào trong ngày là tối ưu nhất và có thể uống cả hai cùng một lúc hay không? Cùng Biolizin tìm hiểu câu trả lời chi tiết trong bài viết dưới đây.
Tại sao bé cần kẽm và DHA?
Vai trò của kẽm
- Kẽm là một khoáng chất quan trọng, tham gia vào hoạt động của nhiều loại enzym, và ảnh hưởng đến quá trình tạo ra cũng như phân hủy acid nucleic và protein. Thiếu hụt kẽm có thể làm tăng độ nhạy cảm của cơ thể.
- Ngoài ra, kẽm cũng giúp trẻ em có khẩu phần ăn ngon miệng hơn, tăng cường sức đề kháng, giúp vết thương nhanh lành, và hỗ trợ hệ miễn dịch mạnh mẽ để giảm thiểu bệnh tật.
- Kẽm cũng đóng vai trò trong việc duy trì hoạt động hiệu quả của hệ tiêu hóa, và thiếu hụt kẽm có thể là một trong những nguyên nhân gây ra tiêu chảy hoặc táo bón ở trẻ em.
- Cuối cùng, kẽm cũng là một yếu tố quan trọng trong cấu trúc của bộ não.
Vai trò của DHA cho bé
DHA là một loại axit béo omega 3 quan trọng, góp phần cấu thành võng mạc mắt và phần lớn chất xám trong não. Nó giúp cải thiện thị lực và khả năng nhận thức của trẻ em. Các tác dụng nổi bật của DHA đối với sự phát triển của trẻ như sau:
- Khi nghe đến “chất xám”, nhiều người thường liên tưởng đến trí tuệ thông minh. Thực tế, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trẻ em được bổ sung đủ DHA trong quá trình lớn lên thường có chỉ số IQ cao hơn và khả năng tập trung cũng như ghi nhớ tốt hơn.
- Ngoài ra, DHA cũng hỗ trợ sự phát triển của đôi mắt, giúp chúng trở nên sáng và khỏe mạnh.
- DHA còn đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển chiều cao và cân nặng của trẻ.
Cách bổ sung kẽm và DHA cho bé hiệu quả?
Bổ sung kẽm cho bé
Theo các khuyến cảo từ tổ chức Y Tế Thế Giới (WHO), cha mẹ nên tập trung bổ sung kẽm cho bé theo các giai đoạn khác nhau:
Trẻ từ 0 – 6 tháng tuổi: 2mg/ngày
Đối với trẻ em từ 0 đến 6 tháng tuổi, lượng kẽm cần thiết mỗi ngày là 2mg. Sữa mẹ là nguồn cung cấp kẽm tốt nhất cho trẻ nhỏ, vì nó không chỉ chứa đầy kẽm mà còn có nhiều chất dinh dưỡng khác. Do đó, các bà mẹ nên tận dụng nguồn sữa mẹ này và giảm bớt việc cho trẻ uống sữa ngoại để trẻ phát triển khỏe mạnh hơn.
Trẻ từ 7 – 11 tháng tuổi: 3mg/ngày
Khi trẻ từ 7 đến 11 tháng tuổi, lượng kẽm cần thiết mỗi ngày tăng lên là 3mg. Trong giai đoạn này, trẻ sẽ bắt đầu thử nghiệm các loại thức ăn khác ngoài sữa mẹ. Vì thế, các bà mẹ cần đa dạng hóa thực đơn hàng ngày của trẻ để tránh cảm giác nhàm chán và khuyến khích trẻ thích thú với việc ăn uống. Dù sáng tạo trong việc chuẩn bị thức ăn, nhưng vẫn cần đảm bảo trẻ nhận đủ các chất dinh dưỡng cần thiết.
Trẻ từ 1 – 3 tuổi: 3mg/ngày
Đối với trẻ từ 1 đến 3 tuổi, lượng kẽm cần thiết mỗi ngày cũng là 3mg. Đây là độ tuổi mà trẻ bắt đầu hình thành thói quen và sở thích ăn uống của mình, đôi khi làm trẻ trở nên khó tính hơn trong ăn uống.
Điều này có thể dẫn đến tình trạng trẻ không nhận đủ chất dinh dưỡng từ chế độ ăn hàng ngày. Do đó, ngoài việc cung cấp kẽm thông qua thức ăn, các bà mẹ cũng có thể sử dụng các sản phẩm bổ sung khác để kích thích khẩu vị của trẻ và hỗ trợ trẻ phát triển một cách tối ưu.
Bổ sung DHA cho bé
Ba năm đầu tiên của đời sống là giai đoạn quan trọng nhất cho sự phát triển của bộ não. Chính vì thế, việc bổ sung DHA cho trẻ trong khoảng thời gian này rất cần thiết. Các chuyên gia đưa ra những lời khuyên về việc bổ sung DHA cho trẻ như sau:
Trẻ từ 0-6 tháng
Đối với trẻ dưới 6 tháng tuổi, nên bổ sung từ 0.1 – 0.15% nhu cầu năng lượng của cơ thể. Trong 6 tháng đầu, trẻ cần được nuôi bằng sữa mẹ chứa DHA. Nếu sữa mẹ không cung cấp đủ DHA, cần sử dụng sữa công thức hoặc các chế phẩm khác.
Trẻ từ 6 tháng – 1 tuổi
Khi trẻ từ 6 tháng đến 1 tuổi, lượng DHA cần thiết là 10 – 12 mg/kg. Trong giai đoạn này, DHA là yếu tố quan trọng để sản sinh hormone cần thiết cho sự phát triển của bộ não, chức năng thị giác và khả năng vận động. Ngoài sữa, mẹ cũng có thể cho trẻ ăn đa dạng thực phẩm giàu DHA như cá hồi, cá trích, cá thu, tôm, cua, mực, lòng đỏ trứng, các loại hạt,…
Trẻ từ 1 – 6 tuổi
Đối với trẻ từ 1 đến 6 tuổi, cần 100 – 150mg DHA/kg. Trẻ nhỏ thường thiếu hụt DHA nếu không được bổ sung qua thực phẩm hàng ngày. Vì trẻ không thích ăn cá và các thực phẩm giàu DHA, cha mẹ nên cho trẻ uống DHA từ các nguồn thực phẩm chức năng để đảm bảo sự phát triển cần thiết.
Mẹ có nên bổ sung Kẽm và DHA cho bé cùng lúc không?
Để đảm bảo sự phát triển toàn diện của trẻ, việc bổ sung zinc và DHA là điều không thể thiếu đối với các bậc cha mẹ. Họ rất quan tâm đến cách thức bổ sung hiệu quả hai dưỡng chất này. Cần lưu ý thời điểm và cách thức uống kẽm và DHA sao cho phù hợp nhất, cũng như liệu có thể kết hợp chúng cùng một lúc hay không.
Các thực phẩm giàu zinc như thịt đỏ, hải sản và các loại đậu, cùng với thực phẩm giàu DHA như cá, tôm và các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, đều nên được bổ sung trong chế độ ăn hàng ngày. Ngoài ra, có thể sử dụng các sản phẩm bổ sung thêm.
Đối với kẽm, không nên uống khi bụng đói vì có thể gây rối loạn tiêu hóa. Thời điểm tốt nhất để uống zinc là sau bữa sáng từ 1 đến 2 giờ để đảm bảo sự hấp thu tối ưu. Ngược lại, DHA có thể được uống vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Và quan trọng, zinc và DHA không tương tác xấu với nhau, vì vậy việc bổ sung cả hai cùng lúc là hoàn toàn an toàn cho trẻ.
Xem thêm:
Lưu ý khi bổ sung kẽm và DHA cho bé
Để cải thiện việc hấp thụ kẽm và DHA ở trẻ, mẹ cần chú ý đến những điểm sau khi bổ sung chúng:
- Tránh việc bổ sung DHA và kẽm với liều lượng quá cao cho bé, vì có thể dẫn đến các phản ứng phụ không mong đợi.
- Dù việc uống kẽm và DHA cùng một lúc không gây ra tương tác, để đạt hiệu quả hấp thụ tốt nhất, nên cho bé uống DHA vào lúc ăn và uống kẽm sau 1 – 2 giờ.
- Quan sát và theo dõi các phản ứng của bé sau khi uống DHA và kẽm, để nhận biết sớm bất kỳ biểu hiện bất thường nào.
- Kết hợp uống vitamin C với bé để tăng cường khả năng hấp thụ tối ưu.
Như vậy, bài viết phía trên đã giúp mẹ hiểu rõ cách bổ sung kẽm và DHA cho bé hiệu quả và các lưu ý liên quan. Nếu còn bất cứ thắc mắc nào liên quan, đừng ngần ngại liên hệ hotline 02499999669 để nhận được các tư vấn hiệu quả nhất từ các chuyên gia dinh dưỡng.
