Trẻ nhỏ rất hay bị ốm, mỗi lần ốm dậy con suy giảm sức khỏe, sụt cân, chán ăn khiến mẹ rất lo lắng. Để giảm tình trạng đó mẹ mong muốn tìm hiểu cách phòng tránh trẻ hay ốm vặt. Mẹ hãy đọc ngay bài viết này để biết được câu trả lời nhé!
1. Nguyên nhân khiến trẻ dễ bị ốm
Tình trạng ốm vặt ở trẻ, đặc biệt là trẻ nhỏ, trẻ đi lớp xảy ra rất thường xuyên. Lý do chính là do sự phát triển hệ miễn dịch ở trẻ chưa hoàn thiện. Cùng với môi trường vui chơi, học tập cùng các bạn là tác nhân thúc đẩy sự lây nhiễm chéo.
Bên cạnh đó trẻ thường có thói quen đưa ngậm tay, nhặt đồ dưới đất hay không rửa tay trước khi ăn,…cũng là những nguyên nhân phổ biến gây các bệnh giun, sán ở trẻ.
Không chỉ thế hệ tiêu hóa chưa tốt cũng là nguyên nhân phổ biến khiến trẻ dễ ốm vặt. Khả năng tiêu hóa kém, thiếu enzym tiêu hóa, mất cân bằng khuẩn ruột,…là những vấn đề con hay gặp.
2. Cách phòng tránh trẻ hay ốm vặt
Dưới đây là những cách phòng tránh trẻ hay ốm vặt được chuyên gia khuyến cáo, mẹ hãy tham khảo nhé
Tăng đề kháng
Như đã biết nguyên nhân hàng đầu khiến trẻ hay ốm vặt là hệ thống miễn dịch chưa tốt. Vì vậy tăng đề kháng cho bé là giải pháp được các bác sĩ, chuyên gia tin tưởng. Mẹ hoàn toàn có thể hỗ trợ đề kháng cho trẻ bằng kẽm.
Kẽm là một vi chất không thể thiếu ở trẻ. Với khả năng tổng hợp, bài tiết hormon tăng trưởng thúc đẩy khả năng miễn dịch, chống nhiễm khuẩn của cơ thể. Kẽm còn giúp tăng vị giác giúp ăn ngon thúc đẩy hấp thu dinh dưỡng cho bé, đặc biệt là trẻ suy dinh dưỡng, kém hấp thu.
Mẹ có thể tham khảo bổ sung kẽm tạo nhà cho trẻ bằng dòng kẽm nước của Biolizin. Dạng bào chế là dung dịch cùng với công thức độc quyền đã cải thiện hấp thu cho trẻ. Hương vị đào tự nhiên, thơm ngon là ưu điểm giúp mẹ dễ dàng bổ sung cho bé.
| Có thể mẹ quan tâm: Cách bổ sung kẽm tăng đề kháng cho bé an toàn, hiệu quả |
Tiêm vắc xin đầy đủ
Vắc xin cung cấp lượng kháng nguyên đáng kể từ bên ngoài có cấu trúc tương tự các vi sinh vật gây bệnh. Tiêm vắc xin giúp kích thích hệ thống miễn dịch sản xuất kháng thể chủ động chống lại tác nhân gây bệnh.
Tiêm vắc xin đầy đủ và đúng lịch là biện pháp an toàn, hiệu quả để phòng bệnh cho con. Vì thế mẹ hãy lưu ý để đưa con đi tiêm đủ mũi cần thiết vào đúng ngày nhé.
Dinh dưỡng cân bằng
Dinh dưỡng quyết định rất nhiều đến sự phát triển khỏe mạnh của con. Theo thống kê ở Việt Nam, có đến 50% trẻ dưới 5 tuổi thiếu hụt vi chất như kẽm, sắt, vitamin A,…Vì thế việc bổ sung các vi chất trên một các khoa học là hoàn toàn cần thiết.
Ở trẻ nhỏ, trẻ bú mẹ thì sữa mẹ là thực phẩm tốt nhất cho con. Sữa mẹ cung cấp kháng thể đầu tiên cho trẻ, bảo vệ con những tháng đầu tiên.
Với trẻ lớn hơn thì thực đơn hàng ngày cần đầy đủ bốn nhóm chất: tinh bột, chất béo, đạm, khoáng chất và vitamin. Rau củ tươi mỗi ngày là không thể thiếu để cung cấp chất xơ, giảm táo bón. Để biết thêm chi tiết cách bổ sung dinh dưỡng cho con, mẹ hãy đọc tiếp bài viết nhé!
Vận động
Vận động ngoài trời sẽ giúp con có không gian thoáng mát, tâm trạng thoải mái do được vui chơi có thể khuyến khích con ăn ngon hơn. Đồng thời trẻ còn nhận được nhiều vitamin D từ ánh sáng mặt trời hỗ trợ phát triển xương.
Vệ sinh cá nhân, môi trường sống
Chỉ bổ sung dinh dưỡng thôi là chưa đủ mẹ cần tập cho trẻ thói quen vệ sinh tốt. Thói quen này sẽ hạn chế sự xâm nhập của vi khuẩn, vi rút vào cơ thể. Đầu tiên mẹ cần nhắc nhở con rửa tay trước khi ăn, sau khi đi học, không nhặt đồ dưới đất, mút tay. Và chú ý vệ sinh răng miệng sau ăn, buổi sáng và buổi tối.
Để cải thiện môi trường sống tốt hơn, cha mẹ cần vệ sinh phòng ốc, thay chăn gối định kỳ, vệ sinh máy điều hòa, mở cửa để không khí được lưu thông.
3. Dinh dưỡng cho trẻ hay ốm vặt
Nhằm giúp mẹ dễ dàng bổ sung dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ hay ốm vặt. Dưới đây là những thực phẩm bổ dưỡng cho con rất dễ tìm, chế biến và ngon miệng.
Cá
Trong cá đặc biệt là cá biển chứa nhiều chất béo omega-3 duy trì hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Song do môi trường sống và cá có nhiều thủy ngân nên mẹ cho trẻ ăn tối đa 2 bữa cá/tuần và không quá 200g/bữa.
Mẹ có thể chế biến món cá đơn giản mà ngon miệng như nấu cháo, cá hấp, chả cá, cá rán,…Vì cá có vị tanh nên mẹ hãy thêm vài lát gừng khi nấu để loại bỏ mùi tanh giúp món ăn thêm hấp dẫn nhé.
Tỏi
Tỏi hỗ trợ miễn dịch bằng allicin liên quan đến phản ứng của bạch cầu với virus cúm, cảm lạnh. Mẹ có thêm tỏi vào bữa ăn bằng các món súp, tỏi ngâm mật ong,…Tỏi cũng mang tính nóng nên mẹ không nên cho con ăn quá nhiều nhé.
Rau quả tươi
Nhóm thực phẩm như súp lơ, ớt chuông, rau bina chứa rất nhiều vitamin A, C, E. Song có thể con sẽ không thích ăn rau vì vị khá nhạt hơn thức ăn khác. Mẹ có thể tham khảo các chế biến thành bánh rau củ, súp rau để giúp con ăn rau củ nhiều hơn.
Sữa chua
Sữa chua có nhiều lợi khuẩn hỗ trợ đường tiêu hóa. Sữa chua cũng có vị rất dễ ăn và hầu hết các bé đều yêu thích. Nhưng mẹ cần xem xét kỹ lượng đường có trong sữa chua và nên chọn loại sữa chua dành riêng cho trẻ.
Hạnh nhân
Hạnh nhân là đồ ăn phụ lành mạnh, bổ dưỡng cho con. Không chỉ chứa nhiều omega-3, hạt hạnh nhân có có vitamin E chống oxy hóa mạnh. Và lưu ý không ăn quá 10-15 hạt/ngày. Mẹ có thể nấu sữa hạt, cháo để trẻ nhỏ cũng có thể ăn được.
Có thể mẹ quan tâm: Cho bé uống gì để tăng sức đề kháng? Top 10 thực phẩm cho mẹ
Qua bài viết trên đây, mong rằng mẹ đã có thêm kiến thức bổ ích về cách phòng tránh trẻ hay ốm vặt để nuôi con khôn lớn khỏe mạnh. Mọi thắc mắc, chia sẻ mẹ hãy liên hệ hotline 1900 636 985 hoặc qua website Biolizin để nhận tư vấn 24/7 từ dược sĩ chuyên môn nhé.
